Espace Méditation à Mulhouse

L’espace de méditation à Mulhouse et vous propose une initiation à la méditation de Pleine Conscience en participant à

  • des cycles MBSR (mieux gérer le stress)
  • des cycles MBCT (prévenir les rechutes dépressives)
  • des cycles Mindful Eating, alimentation en pleine conscience (améliorer sa relation à la nourriture).

Prochaine réunion d’information: Novembre 2020

Méditation de Pleine Conscience

La méditation de pleine conscience permet de s’ouvrir à des processus puissants d’amélioration de la santé et du bien être.

Bénefices de la méditation

mindfulness

Bénéfices

Méditer permet de découvrir ses ressources et de les mobiliser, en augmentant sa confiance en soi et en explorant les liens entre le mental et le corps.

Programme d'exercices de méditation pour diminuer le stress

LE programme MBSR

Mieux gérer le stress

Le cycle MBSR est un programme d’exercices de méditation visant à diminuer le stress en développant de nouvelles habitudes et compétences pour gérer le stress.

Programme qui permet de diminuer les rechutes dépressives

LE programme MBCT

Prévenir les rechutes

Le cycle MBCT est un programme qui permet de diminuer les rechutes dépressives.

Programme qui permet de développer une relation harmonieuse à la nourriture

Le Programme (Mindful Eating)

Alimentation en pleine conscience

Le cycle permet de développer une relation harmonieuse à la nourriture en explorant les liens, nourriture, esprit, corps , coeur.

Qui suis-je

Martine Saffroy, psychiatre, formée aux thérapies comportementales et cognitives.

Instructrice de groupe de thérapie basée sur la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive.
Validation obtenue en 2014, en Suisse sous l’égide du professeur Zindel Ségal, professeur Guido Bondolfi, Dr Lucion Bizzini et Dr Françoise Lehmann.

Certifiée enseignante MBSR, Université Libre de Bruxelles, 2016, sous l’égide de Mme Fabienne Bauwens et Claude Maskens.

Certifiée enseignante ME-CL, niveau 1 , 2019, sous l’égide de Jay Chozen Bays et Char Wilkins.

J’anime des cycles MBSR, MBCT et des cycles sur l’alimentation à Mulhouse .

Si vous souhaitez participer à un cycle, contactez moi.

Foire aux questions

Méditer, est ce réfléchir ?

Non, méditer, c’est observer ses pensées, sans les juger, sans les analyser.

Méditer, est ce faire le vide dans sa tête ?

Non, méditer c’est observer ses pensées, les laisser venir et partir.

Méditer, ce n’est pas pour moi.

La méditation est très simple s’adresse à toute personne motivée pour mieux se connaître et améliorer sa santé.

Méditer , est ce se détendre ?

Non, le but de la méditation est d’être présent à nos expériences, qu’elles soient agréables ou désagréables.

Méditer, est ce une pratique religieuse ?

Non, la méditation de pleine conscience est une pratique laïque.

Méditer, est ce s’isoler ?

Non , méditer améliore la relation à soi-même et aux autres.

Méditer , est ce un moyen de changer ma vie ?

Oui, méditer régulièrement vous permet de bénéficier de nombreux effets positifs pour votre bien être, pour votre santé.

Manger en pleine conscience , pourquoi ?

Pour développer une relation apaisée à la nourriture.

Manger en pleine conscience, est ce compliqué ?

Non, c’est juste manger quand on mange.

Contact

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