Espace Meditation

L’espace de méditation est basé à Mulhouse et vous propose une initiation à la méditation de Pleine Conscience en participant à des cycles de méditation MBSR (mieux gérer le stress) ou MBCT (prévenir les rechutes dépressives).

Prochaine réunion d’information: le lundi 16 décembre.

Méditer en Pleine Conscience

La méditation de pleine conscience permet de s’ouvrir à des processus puissants d’amélioration de la santé et du bien être.

mindfulness

Bénéfices

Méditer permet de découvrir ses ressources et de les mobiliser, en augmentant sa confiance en soi et en explorant les liens entre le mental et le corps.

LE programme MBSR

Mieux gérer le stress

Le cycle MBSR est un programme d’exercices de méditation visant à diminuer le stress en développant de nouvelles habitudes et compétences pour gérer le stress.

LE programme MBCT

Prévenir les rechutes

Le cycle MBCT est un programme qui permet de diminuer les rechutes dépressives.

Qui suis-je

Martine Saffroy, psychiatre, formée aux thérapies comportementales et cognitives.

Instructrice de groupe de thérapie basée sur la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive.
Validation obtenue en 2014, en Suisse sous l’égide du professeur Zindel Ségal, professeur Guido Bondolfi, Dr Lucion Bizzini et Dr Françoise Lehmann.

Certifiée enseignante MBSR, Université Libre de Bruxelles, 2016, sous l’égide de Mme Fabienne Bauwens et Claude Maskens.

J’anime régulièrement des cycles MBSR et MBCT à Mulhouse.
Si vous souhaitez vous inscrire à un cycle contactez moi.

Foire aux questions

Méditer, est ce réfléchir ?

Non, méditer, c’est observer ses pensées, sans les juger, sans les analyser.

Méditer, est ce faire le vide dans sa tête ?

Non, méditer c’est observer ses pensées, les laisser venir et partir.

Méditer, ce n’est pas pour moi.

La méditation est très simple s’adresse à toute personne motivée pour mieux se connaître et améliorer sa santé.

Méditer , est ce se détendre ?

Non, le but de la méditation est d’être présent à nos expériences, qu’elles soient agréables ou désagréables.

Méditer, est ce une pratique religieuse ?

Non, la méditation de pleine conscience est une pratique laïque.

Méditer, est ce s’isoler ?

Non , méditer améliore la relation à soi-même et aux autres.

Méditer , est ce un moyen de changer ma vie ?

Oui, méditer régulièrement vous permet de bénéficier de nombreux effets positifs pour votre bien être, pour votre santé.

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