Mindfulness
Définition
Pour Christophe André, la Pleine Conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent, sans filtre , sans jugement, sans attente.
La Pleine Conscience est une disposition naturelle de tout être humain qui se cultive par la pratique méditative.
Cet entrainement de l’esprit nous permet d’acquérir un espace de liberté, de nous libérer de nos conditionnements, de cheminer vers un épanouissement personnel favorable à notre santé.
Historique
La méditation de Pleine Conscience est actuellement pratiquée dans le monde entier, on peut parler de world therapy .
Jon Kabat Zinn, Professeur émérite de médecine a créé au début des années 1980, le programme MBSR (Mind-Fulness Based Stress Réduction), programme laïque et thérapeutique en s’inspirant d’éléments de la psychologie bouddhiste et des données actuelles des neurosciences.
avantages
Bénéfices pour la santé des programmes de Pleine Conscience
Effets psychologiques et mentaux
- Amélioration de la gestion du stress, de l’émotivité.
- Amélioration de l’attention,
- Amélioration de la prise de décision,
- Augmentation de la confiance en soi,
- Augmentation de l’affirmation de soi,
- Augmentation de la créativité et de la réalisation de soi,
- Favorise la diminution des rechutes dépressives, les sentiments positifs, la sérénité,
- Augmentation de l’harmonie entre le corps et l’esprit,
- Développer une relation apaisée à la nourriture.
Effets physiques
- Amélioration du fonctionnement immunitaire.
- Ralentissement du vieillissement cellulaire et cérébral.
- Meilleure tolérance à la douleur.
- Diminution des inflammations chroniques.
- Amélioration du sommeil.
- Résultats bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies chroniques (maladie auto-immune, inflammatoire, cancer).
- Résultats favorables pour les personnes souffrant de problèmes rhumatologiques, dermatologiques, cardio-vasculaires, pneumologiques.